3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Подойдет ли бассейн

Как начать плавать

Давно хотели овладеть новой стихией, но не хватает времени? Или вы боитесь идти в бассейн, так как вас пугают многочисленные правила? Прочитав эту статью, вы развеете свои сомнения и страхи.

Как выбрать бассейн?

С этого стоит начать, ведь от самого бассейна во многом будет зависеть ваш комфорт и продуктивность обучения.

Для начала обратите внимание на такие параметры, как длина плавательной чаши, число дорожек, их ширина, а также глубина бассейна. Существует две стандартные длины – 25 метров и 50 метров («короткая» и «длинная» вода). Количество дорожек может варьироваться от 3 до 10, при этом ширина каждой должна быть 2,25-2,5 метров. Глубина бассейна варьируется в больших пределах – от 1,5 до 6 метров.

Бассейн может быть самостоятельным спортивным комплексом, а может находиться в фитнес-центре. В первом случае он будет больше соответствовать стандартам и нормам, применимым к бассейнам, а во втором все зависит от фитнес-центра, который вправе назвать бассейном чашу любого размера.

Изучим особенности, чтобы вы могли сравнить оба варианта.

Бассейн как самостоятельный спортивный комплекс

Прежде чем идти в такой бассейн, позвоните в спорткомплекс и уточните правила посещения и время сеансов массового плавания. Учтите, что из-за большого количества посетителей плавание в некоторых бассейнах возможно только по предварительной записи. А еще вам понадобится медицинская справка.

Теперь познакомьтесь с двумя простыми терминами, которые могут вам пригодиться.

Массовое плавание – это плавание, при котором посетители самостоятельно плавают на отведенных для них дорожках.

Сеанс плавания – это 45-минутный сеанс, отведенный на одну плавательную тренировку.

Массовое плавание отличается от группового (обучение группы пловцов тренером) и от персональной тренировки (обучение одного пловца тренером). Если вы хотите заниматься сами, такой бассейн отлично подойдет, однако время сеанса будет ограничено 45 минутами. Не спешите сразу брать абонемент на несколько посещений. Сделайте разовый визит, чтобы определиться, подходит ли вам этот бассейн.

Бассейн в фитнес-центре

Если вы выбрали фитнес с бассейном, попросите о гостевом посещении, чтобы убедиться, что он вам подходит. Если фитнес-клуб не предполагает такой возможности, попросите осмотреть и визуально оценить чашу бассейна.

Зачастую клубы предлагают фитнес с бассейном размера джакузи. Там у вас полноценно поплавать не получится. На такие бассейны не распространяются никакие сертификационные нормы длины, ширины, глубины и так далее, однако нормы безопасности там те же.

Что взять в бассейн?

Для посещения бассейна вам понадобятся:

Выбирайте костюм из плотных материалов, устойчивых к хлору.

Резиновая, силиконовая, тканевая или из комбинированных материалов – на ваше усмотрение. Любая улучшит вашу обтекаемость, но ни одна не защитит волосы от намокания.

Они защитят ваши глаза от хлора и сделают плавание комфортнее.

Подойдут обычные пляжные шлепанцы, хотя существуют и специальные тапочки для бассейна – они менее скользкие и плотнее сидят на мокрых ногах.

Без мыла и мочалки вам не обойтись – это обязательный комплект для душа до и после плавания.

Лучше всего подойдет спортивное полотенце из микрофибры – оно компактное и хорошо впитывает влагу.

И, наконец, если вы выбрали бассейн как спортивный комплекс, то вам однозначно понадобится медицинская справка.

О требованиях, предъявляемых к справкам в конкретном бассейне, вы можете узнать на сайте этого бассейна или по телефону. Обычно это справка от терапевта с печатями медучреждения. Но иногда этого недостаточно и требуется сдача анализов. Для детей анализы для посещения бассейна являются обязательными, для взрослых их проводят только в некоторых случаях.

Как вести себя в бассейне?

В фитнес-центре бассейн доступен для посещения в любое время.

В спортивном комплексе сеансы часто начинаются по расписанию. Пройти в раздевалку разрешается за 15 минут до начала сеанса плавания.

Оказавшись в холле, снимите верхнюю одежду и переобуйтесь в тапочки.

Уличную обувь обычно оставляют в гардеробе. Возьмите ключ от шкафчика и пройдите в раздевалку.

Примите душ без купального костюма, после чего экипируйтесь – костюм, шапочка, очки. В зону бассейна можно взять бутылочку воды – но только пластиковую, так как стеклянные предметы туда приносить категорически запрещено. Если что-то стеклянное разобьется в воде, пловцов придется эвакуировать, а бассейн осушать и очищать.

Прежде чем приступить к плаванию, можете размяться – поприседайте, разомните руки и плечи. Разминка уменьшает вероятность травмы. После этого оцените количество пловцов на дорожках – очевидно, что лучше та, где их меньше. Но важно не только количество, но и уровень пловцов – выбирайте тех, кто плавает так же, как вы.

Помните, что некоторые дорожки могут быть отведены для индивидуальных тренировок с тренером или для групповых занятий.

Чтобы войти в воду, используйте лестницы. Нырять в воду с тумбочек и бортиков небезопасно, и даже опытные пловцы на тренировках не практикуют такое ныряние.

На дорожке организовано двустороннее движение – плавание по правой стороне. Иногда, если дорожку занимают два пловца, они могут договориться и разделить дорожку пополам, но как только к ним присоединится третий, дорожка опять станет двусторонней.

Чтобы вам было проще ориентироваться, на дне бассейна для каждой дорожки нанесена разметка. Вы должны находиться справа от нее.

Как начать плавать?

Если вы никогда не плавали в бассейне, мы рекомендуем начать с занятий с тренером. Такая возможность есть в каждом бассейне. Занятия под руководством специалиста научат вас основным навыкам, которые вы сможете развивать самостоятельно.

Если же вы решили, что справитесь сами, вот некоторые советы:

Разминка. С этого начинается любой спорт. Чтобы размять все мышцы, которые задействованы в плавании, проплывите шесть «бассейнов» (например, если длина бассейна 25 метров, вам нужно проплыть эти 25 метров шесть раз) в следующем режиме: кроль, брасс, на спине, на спине, брасс, кроль. Такая разминка подготовит вас к любой плавательной тренировке.

Помните о дыхании: чтобы ваше плавание было эффективным, привыкайте выдыхать носом в воду, а вдыхать ртом. Тогда вода не будет попадать в нос. Вдох ртом, выдох носом в воду – все просто!

Один из главных секретов успеха в плавании – это точка баланса. Упражнения на поиск баланса достаточно просты и хорошо подойдут новичкам. Их можно найти в книгах по плаванию и в интернете. Начните самостоятельное обучение с этих упражнений, и вскоре вы перестанете бороться с водой и почувствуете себя увереннее.

Посещайте бассейн не реже двух-трех раз в неделю, плавайте не меньше 40 минут за тренировку и результаты не заставят себя ждать. Удачи в освоении новой стихии!

Пребывание человека в воде, даёт невероятный прилив сил и энергии. Неважно, ходите ли вы в бассейн восстановить силы после тяжелой рабочей недели или желаете достигать высоких результатов в соревнованиях. В обоих случаях следует взвешенно подойти к выбору бассейна.

Не стоит экономить и выбирать самый дешевый вариант. В таких бассейнах, кроме холодной температуры воды, сомнительном качестве ёё очистки и грибка в душевых кабинках ничего хорошего не сыскать. Выбирайте бассейн, опираясь на хорошие отзывы. При всём этом, если вы занимаетесь “для себя”, то всё же можно сэкономить на тренере.

На просторах Интернета масса полезной информации о том, чем полезен бассейн, правильной технике, методиках тренировок в плавании. Существует множество видов фитнеса, которые связаны с пребыванием в бассейне, оказывают пользу для здоровья: аквааэробика, водное поло, заплывы на скорость (включая триатлон).

Плавание является одним из самых полезных, традиционных видов. Пользу для здоровья этот вид физической активности может принести в случае, когда в бассейне допустимая температура воды (от 27-29 градусов Цельсия), качество очистки заметно не только внешне, но и подтверждено соответствующими сертификатами.

Для оказания благотворного влияния на кожу, укрепления мышц, перед заходом в бассейн нужно немного подготовиться. Из вещей, кроме плавок, специальной шапочки, полотенца, вам понадобиться справка от доктора (дерматолог). Непосредственно оказавшись в бассейне, следует хорошенько размяться, как перед любым видом активности. Ниже представлены некоторые примеры таких упражнений:

● важно уделить внимание мышцам шеи, чтобы не защемить нерв в воде. Выполните 7-10 медленных наклонов вперёд-назад, затем 7-10 повторов влево-вправо (лучше исключить вращения головой, ввиду их травмоопасности);
● опускаясь ниже по корпусу, переходим к медленным вращением в плечах вперёд-назад по 10 повторов на каждую сторону;
● важную роль играет ваш корсет, поэтому сделайте 10 круговых вращений тазом в обе стороны;
● к предыдущему упражнению можно добавить 5-7 наклонов корпуса вперёд-назад, влево-вправо;
● напоследок можете 10-15 раз отжаться (допустимо с колен), чтобы окончательно разогреть ваш плечевой пояс и грудные мышцы.

После 1-2 месяцев регулярных занятий в бассейне с должными нагрузками и отдыхом, вы почувствуете положительные изменение в своём теле, польза от плавания не заставит долго ждать. Достаточно даже одного раза в неделю по 40-50 минут плавания в бассейне, чтобы почувствовать разгрузку ЦНС (центральной нервной системы), улучшение состояния шейного и поясничного отделов спины. Предлагаю узнать, какие группы мышц развивает плавание, также о том, чем полезно плавание для фигуры.

Что развивает плавание в бассейне?

В плавании очень важно делать движения расслабленно, плавно перебирая руками. С проблемой зажатости мышц встречаются, как люди не умеющие плавать, так и с проблемами шейного отдела, корсета спины (искривленная осанка или старые хронические боли).

Мы замечаем, как у любителей и профессиональных пловцов хорошо развиты плечи и широкие грудные мышцы. У пловцов с опытом всегда ровная осанка, здоровая спина и подтянутое тело. Сразу вспоминаются кадры просмотра олимпийских игр или популярный зарубежный сериал «Спасатели Малибу».

Многие от долгой сидячей работы и малоподвижного образа жизни (или сверх активного, при отсутствии должного восстановления) страдают остеохондрозом шейного отдела, протрузиями в области поясницы. При правильном системном подходе, работой в бассейне с грамотным реабилитологом, можно вернуть своему телу былую подвижность.

Читать еще:  Надо ли поливать яблони осенью

Плавание расслабляет и укрепляет все мышцы нашего тела, которые находятся под водой, помогает взбодриться, повысить общую выносливость организма и сердечно-сосудистой системы, работоспособность для позвоночника.

Разные стили и техники плавания позволяют поставить акцент на определённую группу мышц. Для оказания максимального эффекта, при отсутствии противопоказаний доктора, научитесь плавать разными стилями. Это позволит вам чередовать нагрузки на мышцы, повысит уверенность чувства воды в целом.

Чем полезно плавание для мужчин?

За счёт интенсивного плавания у мужчин развивается плечевой пояс, мышцы груди, сила, выносливость организма, повышается работоспособность. Пользу для мужчин от плавания сложно переоценить. Помимо того, что можно научиться держаться на воде, развить свою технику плавания, такой навык может очень пригодиться на пляже, если вдруг потребуется спасти утопающего.

Перейдём к более приятным примерам. Каждый мужчина открыто мечтает о сыне, а в тайне – о дочке. Как же будет приятно учить плаванию своих детей, показывая достойный пример. К тому же, плавание отлично подойдет для расслабления, снятия мышечных зажимов (после сидячей или физической работы).

Польза плавания для женщин

Для женщин в плавании, кроме получения позитивных эмоций, идёт ещё ряд плюсов для всего тела. Подходит ли бассейн для фигуры? Да. Один из таких плюсов, которые может дать девушке бассейн – привести своё тело в отличную форму.

Хочу развеять миф о том, что у “женщин-плавчих” безобразная фигура с большими плечами. Перед написанием материала, удалось ознакомиться с творчеством олимпийских чемпионок. Все они стройные и подтянутые.

Это касается плавания и многих других видов спорта, к примеру, девушки боятся заниматься силовыми нагрузками в тренажерном зале потому, что не желают выглядеть “мужеподобно”. Да, такие случаи действительно встречаются, но только при применении дополнительных гормональных препаратов роста.

Плавая или тренируясь в тренажерном зале “натурально”, у девушек будет исключительно женственная, подтянутая фигура. В плавании, как в любом деле, главное – не переусердствовать, польза для женщин очевидна.

Плавание – наименее травмоопасный вид спорта, где за 40-45 минут сеанса регулярных занятий, вы сможете привести себя в отличную форму. Девушки, совместите приятное с полезным – отправляйтесь в бассейн.

Плавание для детей

Для детей польза плавания неоценима. Часто в бассейнах можно заметить молодых мам с детьми. Детям разных возрастов очень полезно с малых лет проводить время в бассейне (при отсутствии противопоказаний, которые приведены блоком ниже). Что дает плавание в бассейне для деток:

● отсутствие нагрузки на суставы ног;
● положительное влияние на кровообращение;
● тренировка всего тела сразу;
● улучшает движение тела для гибкости и подвижности суставов;
● польза для дыхательной системы малыша.

Какая польза плавания для похудения?

Всё больше людей задумываются о том, чтобы похудеть. Но при избыточном весе силовые тренировки могут быть опасны для суставов и костей. Плавание – лучшее безопасное решение в этом случае. К примеру, человек весом 60 кг израсходует более 300 ккал за 30 минут спокойного плавания на спине, а человек весом 90 кг – более 450 ккал при таких же условиях.

Разные стили плавания несут свои энергозатраты, по-своему помогают при похудении. Кроль – расходует больше всего калорий, акцент на грудь, широчайшую мышцу спины. Кроль на спине – идеален для восстановления после интенсивной тренировки, акцент на мышцы спины и подколенные сухожилия.

Брасс – укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему, акцент на плечи, грудь, широчайшие мышцы спины. Батерфляй – отлично сжигает жир и ускоряет метаболизм (обмен веществ в организме), акцент на грудь, спину, пресс и плечи.

Противопоказания

Плавание помогает бороться с многими болезнями, но некоторые оно может усугубить и это важно знать перед посещением бассейна. Предлагаю 8 основных запретов на плавание по степени важности:

● инфекционные заболевания и периоды обострений, хронические заболевания (цистит). Это одно из самых серьёзных противопоказаний;
● все виды злокачественных образований;
● сердечные заболевания (аритмия, стенокардия, сердечная недостаточность). Но тут не всё так однозначно. В некоторых индивидуальных случаях врачи сами назначают плавание, как часть процесса реабилитации. Человеческий организм уникален, к каждому случаю следует подходить индивидуально;
● заболевания покровов кожи (грибок, дерматит, экзема и др.). Очень сложно узнать, как отреагирует кожа на хлорированную воду;
● аллергия (тоже следует решать индивидуально с доктором);
● наличие открытых ран любой тяжести. В бассейне существует большой шанс подхватить инфекцию. Рисковать не стоит;
● некоторые заболевания глаз, проконсультируйтесь с офтальмологом;
● беременность. Нет, это не относится к противопоказаниям в плавании, просто у многих возникают подобные вопросы. Ответ – беременным можно, даже полезно плавать в бассейне под наблюдением специалиста (способствует укреплению мышц, всего позвоночника, благоприятному развитию плода).

Резюмируя, можно с уверенностью сказать, что плавание при отсутствии противопоказаний пойдёт только на пользу всему организму. После ряда регулярных занятий в бассейне, почувствуйте лёгкость в своём организме, свежесть кожи, и прилив сил. Если статья оказалась полезна и у вас возникли дополнительные вопросы – пишите, не стесняйтесь. Ну, а я пока побежал в бассейн! Здоровья всем!

Вопросы про каркасные бассейны

Можно ли использовать песок для выравнивания почвы на площадке для бассейна?

Нет. Песок может смещаться, а это может вызвать отклонение бассейна в сторону и создать напряжение на каркасе. Кроме того, ножки бассейна будут постепенно погружаться в песок, из-за чего конструкция станет неустойчивой. Появится риск обрушения бассейна, что чревато травмами для людей и повреждением личных вещей из-за намокания.

Подходит ли бассейн для круглогодичного использования?

Это зависит от региона вашего проживания. Не рекомендуется оставлять бассейн на улице, когда температура падает ниже 0 градусов по Цельсию (или 32 градусов по Фаренгейту). В таких условиях бассейн может замерзнуть, и тогда в его вкладыше возникнут трещины. При правильном использовании бассейн прослужит дольше, чем в случае, если не будет разбираться круглый год. Кроме холодов его повреждения может спровоцировать и негативное влияние ультрафиолета.

Какие преимущества есть у бассейна Ultra Frame Pool?

1. Улучшенный дизайн — новый стальной каркас с серебряным порошковым покрытием и серый вкладыш.
2. Новые пружины для системы соединений Easy Lock упрощают процесс монтажа.
3. Новый каркас имеет уникальную конструкцию, выдерживающую более высокие нагрузки, чем традиционные каркасы.
4. Увеличенные наконечники для ножек бассейна снижают риск того, что ножки опустятся в мягкую землю.

Почему бассейн отклоняется набок, хотя я установил его на ровной поверхности?

Земля под бассейном не идеально ровная. Если невозможно выбрать другой участок, то воспользуйтесь уровнем и проведите выравнивание земли еще раз. Если бассейн располагается не на устойчивой поверхности (асфальт, газон, земля), подложите по куску древесины, обработанной под любым давлением, или по бетонному кирпичу под каждую ножку бассейна вровень в землей. U-образные боковые опоры нужно размещать в центре обработанной под давлением древесины так, чтобы ее волокна были расположены перпендикулярно опорам.

Можно ли использовать портативный водонагреватель для этого типа бассейнов?

Портативный водонагреватель можно использовать для бассейнов INTEX, диаметр которых составляет 15 футов (4,5 м) и менее (нагреватель для бассейна ИНТЕКС 28684).

До какой отметки можно заполнять бассейн водой?

До линии заполнения (около 90% от полного бассейна). Уточните, где именно находится линия заполнения, посмотрев чертеж. Он может быть в руководстве пользователя или в коробке из-под бассейна.

Нужно ли мне сливать воду из бассейна, чтобы заделать дыру под водой?

Ремонтный комплект, поставляемый вместе с вашим бассейном, использовать под водой нельзя. Участок, который нужно отремонтировать, должен быть сухим и чистым, чтобы заплатка хорошо держалась.

Что мне делать, если шарнир застрял в горизонтальной балке?

Перед удалением горизонтальных балок из вкладыша бассейна убедитесь, что бассейн абсолютно пустой, а вертикальные опоры разобраны и удалены. Снимая вертикальные опоры, потрясите их. Это снизит герметичность между шарнирами и горизонтальными балками, поэтому их легче будет открутить.
1. Потяните шарнир из отверстия на себя и постарайтесь отделить его от балки. Не используйте воду или мыло, так как это может вызвать эффект всасывания между шарниром и балкой.
2. Возьмитесь за край балки, поворачивайте ее влево и вправо (назад и вперед). Вращение вправо-влево облегчит отсоединение горизонтальной балки.
В следующем сезоне перед установкой бассейна, пожалуйста, насыпьте немного детской присыпки на горизонтальную балку во время сборки. Это облегчит последующий демонтаж.

О чем я должен знать перед тем, как начать заполнять бассейн водой?

Необходимо вынуть днища боковых опор из вкладыша, чтобы натянуть стропы. Кроме того, перед наполнением убедитесь, что верхние балки бассейна абсолютно ровные.

Почему каркас бассейна отклоняется вовнутрь после сборки?

Когда бассейн будет полностью собран, его боковые стенки и части каркаса будут отклоняться вовнутрь. Проверьте, нет ли на дне бассейна складок, и убедитесь, что веревка туго натянута. Не беспокойтесь, если на начальном этапе наполнения бассейна водой каркас продолжит наклоняться вовнутрь. Когда бассейн полностью заполнится, давление воды вытолкнет его стороны, и каркас примет правильное вертикальное положение.

Как мне слить воду из бассейна?

1. Снимите крышку с дренажного клапана на внешней стороне бассейна.
2. Присоедините конец шланга к переходнику.
3. Отведите другой конец шланга туда, куда можно безопасно слить воду.
4. Присоедините переходник к дренажному клапану. Примечание: вода начнет сливаться немедленно.
5. Отсоедините переходник после завершения слива воды.
6. Вставьте дренажную пробку обратно в дренажный клапан на внутренней стороне бассейна.
7. Наденьте крышку на дренажный клапан на внутренней стороне бассейна.
8. Перед отправкой бассейна на длительное хранение убедитесь в том, что он чистый и полностью сухой.

Использование больших доз химикатов для бассейна может вызвать повреждение вкладыша?

Да. При чрезмерном использовании химикатов и/или применении концентрированных химикатов возможны повреждения любых бассейнов. Человек, который использует эти вещества, рискует отравиться.

Почему иногда рвется веревка? По какой причине во вкладыше появляются морщины?

Читать еще:  Как ухаживать за орхидеей фаленопсис в домашних условиях полив

Убедитесь в том, что земля, на которой установлен бассейн, ровная. Наклонная поверхность может привести к смещению балок и их отрыву от веревки или от вкладыша.

Лестница, грунтовая ткань и/или защитное покрывало поставляются вместе с бассейном?

Это зависит от комплектации, которую вы выбрали. Перед покупкой обязательно прочитайте, что написано на коробке или в описании товара на сайте.

В какой последовательности объединять части каркаса друг с другом?

Если работают двое взрослых, лучше всего собирать каркас, начиная с одного конца. Вначале закрепите боковые опоры по углам, затем продолжайте закреплять балки одновременно с одной стороны.

Как правильно вставлять металлические опоры во вкладыш бассейна?

Если бассейн устанавливают двое взрослых, пусть один из них придерживает вкладыш, а второй толкает металлические балки через втулки вкладыша.

Как правильно установить ограничительный ремень для U-образной боковой опоры?

Стяжной ремень должен быть установлен так, чтобы сварочный шов был направлен вниз (лицевой частью к земле). Неправильная установка ремня может привести к его разрыву и даже к обрушению бассейна.

Как вставить последний шарнир в предназначенную для него горизонтальную балку, сохраняя нетронутыми другие балки на круглом каркасе бассейна?

Поднимите две балки на такую высоту, где их можно установить по обеим сторонам от шарнира под углом, затем медленно опускайте шарнир, а балки будут проскальзывать внутрь. Следите за тем, чтобы ваши пальцы не попали в отверстия штыря, и вы их не прищемили.

Вопросы про каркасные бассейны

Можно ли использовать песок для выравнивания почвы на площадке для бассейна?

Нет. Песок может смещаться, а это может вызвать отклонение бассейна в сторону и создать напряжение на каркасе. Кроме того, ножки бассейна будут постепенно погружаться в песок, из-за чего конструкция станет неустойчивой. Появится риск обрушения бассейна, что чревато травмами для людей и повреждением личных вещей из-за намокания.

Подходит ли бассейн для круглогодичного использования?

Это зависит от региона вашего проживания. Не рекомендуется оставлять бассейн на улице, когда температура падает ниже 0 градусов по Цельсию (или 32 градусов по Фаренгейту). В таких условиях бассейн может замерзнуть, и тогда в его вкладыше возникнут трещины. При правильном использовании бассейн прослужит дольше, чем в случае, если не будет разбираться круглый год. Кроме холодов его повреждения может спровоцировать и негативное влияние ультрафиолета.

Какие преимущества есть у бассейна Ultra Frame Pool?

1. Улучшенный дизайн — новый стальной каркас с серебряным порошковым покрытием и серый вкладыш.
2. Новые пружины для системы соединений Easy Lock упрощают процесс монтажа.
3. Новый каркас имеет уникальную конструкцию, выдерживающую более высокие нагрузки, чем традиционные каркасы.
4. Увеличенные наконечники для ножек бассейна снижают риск того, что ножки опустятся в мягкую землю.

Почему бассейн отклоняется набок, хотя я установил его на ровной поверхности?

Земля под бассейном не идеально ровная. Если невозможно выбрать другой участок, то воспользуйтесь уровнем и проведите выравнивание земли еще раз. Если бассейн располагается не на устойчивой поверхности (асфальт, газон, земля), подложите по куску древесины, обработанной под любым давлением, или по бетонному кирпичу под каждую ножку бассейна вровень в землей. U-образные боковые опоры нужно размещать в центре обработанной под давлением древесины так, чтобы ее волокна были расположены перпендикулярно опорам.

Можно ли использовать портативный водонагреватель для этого типа бассейнов?

Портативный водонагреватель можно использовать для бассейнов INTEX, диаметр которых составляет 15 футов (4,5 м) и менее (нагреватель для бассейна ИНТЕКС 28684).

До какой отметки можно заполнять бассейн водой?

До линии заполнения (около 90% от полного бассейна). Уточните, где именно находится линия заполнения, посмотрев чертеж. Он может быть в руководстве пользователя или в коробке из-под бассейна.

Нужно ли мне сливать воду из бассейна, чтобы заделать дыру под водой?

Ремонтный комплект, поставляемый вместе с вашим бассейном, использовать под водой нельзя. Участок, который нужно отремонтировать, должен быть сухим и чистым, чтобы заплатка хорошо держалась.

Что мне делать, если шарнир застрял в горизонтальной балке?

Перед удалением горизонтальных балок из вкладыша бассейна убедитесь, что бассейн абсолютно пустой, а вертикальные опоры разобраны и удалены. Снимая вертикальные опоры, потрясите их. Это снизит герметичность между шарнирами и горизонтальными балками, поэтому их легче будет открутить.
1. Потяните шарнир из отверстия на себя и постарайтесь отделить его от балки. Не используйте воду или мыло, так как это может вызвать эффект всасывания между шарниром и балкой.
2. Возьмитесь за край балки, поворачивайте ее влево и вправо (назад и вперед). Вращение вправо-влево облегчит отсоединение горизонтальной балки.
В следующем сезоне перед установкой бассейна, пожалуйста, насыпьте немного детской присыпки на горизонтальную балку во время сборки. Это облегчит последующий демонтаж.

О чем я должен знать перед тем, как начать заполнять бассейн водой?

Необходимо вынуть днища боковых опор из вкладыша, чтобы натянуть стропы. Кроме того, перед наполнением убедитесь, что верхние балки бассейна абсолютно ровные.

Почему каркас бассейна отклоняется вовнутрь после сборки?

Когда бассейн будет полностью собран, его боковые стенки и части каркаса будут отклоняться вовнутрь. Проверьте, нет ли на дне бассейна складок, и убедитесь, что веревка туго натянута. Не беспокойтесь, если на начальном этапе наполнения бассейна водой каркас продолжит наклоняться вовнутрь. Когда бассейн полностью заполнится, давление воды вытолкнет его стороны, и каркас примет правильное вертикальное положение.

Как мне слить воду из бассейна?

1. Снимите крышку с дренажного клапана на внешней стороне бассейна.
2. Присоедините конец шланга к переходнику.
3. Отведите другой конец шланга туда, куда можно безопасно слить воду.
4. Присоедините переходник к дренажному клапану. Примечание: вода начнет сливаться немедленно.
5. Отсоедините переходник после завершения слива воды.
6. Вставьте дренажную пробку обратно в дренажный клапан на внутренней стороне бассейна.
7. Наденьте крышку на дренажный клапан на внутренней стороне бассейна.
8. Перед отправкой бассейна на длительное хранение убедитесь в том, что он чистый и полностью сухой.

Использование больших доз химикатов для бассейна может вызвать повреждение вкладыша?

Да. При чрезмерном использовании химикатов и/или применении концентрированных химикатов возможны повреждения любых бассейнов. Человек, который использует эти вещества, рискует отравиться.

Почему иногда рвется веревка? По какой причине во вкладыше появляются морщины?

Убедитесь в том, что земля, на которой установлен бассейн, ровная. Наклонная поверхность может привести к смещению балок и их отрыву от веревки или от вкладыша.

Лестница, грунтовая ткань и/или защитное покрывало поставляются вместе с бассейном?

Это зависит от комплектации, которую вы выбрали. Перед покупкой обязательно прочитайте, что написано на коробке или в описании товара на сайте.

В какой последовательности объединять части каркаса друг с другом?

Если работают двое взрослых, лучше всего собирать каркас, начиная с одного конца. Вначале закрепите боковые опоры по углам, затем продолжайте закреплять балки одновременно с одной стороны.

Как правильно вставлять металлические опоры во вкладыш бассейна?

Если бассейн устанавливают двое взрослых, пусть один из них придерживает вкладыш, а второй толкает металлические балки через втулки вкладыша.

Как правильно установить ограничительный ремень для U-образной боковой опоры?

Стяжной ремень должен быть установлен так, чтобы сварочный шов был направлен вниз (лицевой частью к земле). Неправильная установка ремня может привести к его разрыву и даже к обрушению бассейна.

Как вставить последний шарнир в предназначенную для него горизонтальную балку, сохраняя нетронутыми другие балки на круглом каркасе бассейна?

Поднимите две балки на такую высоту, где их можно установить по обеим сторонам от шарнира под углом, затем медленно опускайте шарнир, а балки будут проскальзывать внутрь. Следите за тем, чтобы ваши пальцы не попали в отверстия штыря, и вы их не прищемили.

Плавание в дачном бассейне


Можно ли плавать в дачном бассейне небольшого размера, а также тренироваться пловцам? На этом видео показано, как можно тренироваться в небольшом бассейне 4.5 метра. Для тренировки вместо дорогого противотока используется простое приспособление из резинки и пояса.

Тренировка в дачном бассейне


Плавать можно любым стилем: кролем, брасом, на спине, баттерфляем. Какие отличия от тренировок на большой воде? Во-первых, отсутствует скольжение по воде. Поэтому ноги должны работать больше. Во-вторых, тратится больше энергии – ее часть идет на поддержание тела на поверхности.

Обычно плавание занимает 10-20 минут за один подход.

Требования к бассейну для плавания

Требования к бассейну: диаметр от 4 метров, песочный фильтр, водяной пылесос, скиммер, покрывало, средства по уходу за водой. В качестве приспособления можно использовать плечевой ремень для сумки с карабинами. А также резинку-эспандер повышенной прочности (лучше с материей) или резинки для эспандера.

Самое главное – глубина бассейна 1.30 м. Такая глубина достаточна, чтобы не доставать ногами до дна. Вы же не скользите по воде, а плывете на месте. Объем бассейна получается от 20 м**3.

Для ухода за водой нужен достаточно производительный песочный фильтр (от 6 м**3/час). Очень полезен водяной пылесос, совместимый с бассейном и скиммер. Песочный фильтр позволяет многократно фильтровать воду, потому что имеет функцию очистки. Скиммер собирает мусор и мошек с поверхности воды. Покрывало позволяет сохранять тепло воды не только ночью, но и днем. Потому что отсутствует испарение. Более того, оно защищает бассейн от грязи, листьев насекомых. Покрывало с пупырышками может дополнительно утеплить бассейн ночью.

В принципе, скиммер не обязательно. Пылесос нужен для очистки дна после отстоя воды, когда выпадет осадок. Это оборудование вместе с бассейном стоит около 30000 руб.

Уход за бассейном

Плавать в дачном бассейне с чистой водой приятно и безопасно. Основные средства при уходе за водой бассейна – это песочный фильтр, пылесос, а также химические средства.

При пользовании пылесосом не нужно сливать грязную воду обратно в бассейн. Только выливаем.

Читать еще:  Набор для капельного полива домашних растений с таймером easy grow

Тоже самое касается и песочного фильтра. Например, после каждой фильтрации выполняем очистку фильтра, сливая грязную воду на траву в режиме Backwash и Rinse. Это режимы обратной прочистки и полоскания фильтра.

В качестве эффективного средства по уходу за водой для обеззараживания и против водорослей можно использовать концентрированную 37% перекись водорода. 2 канистры по 22 литра хватает на лето. Начальная заливка примерно 15 литров на 20 м*3, затем добавляем периодически примерно по 3 литра в неделю.

Следует соблюдать осторожность при использовании концентрированной перекиси водорода, потому что попадание на кожу может вызвать ожег кожи. Однако после разбавления в бассейне концентрация становится 0.7 г/л. Это совершенно безопасная концентрация. Воду с такой концентрацией даже можно пить. Тем более, что в дальнейшем перекись водорода разлагается на кислород и воду.

По сравнению с перекисью водорода вся остальная химия для бассейна значительно более вредная. Хлорка, средства против водорослей не справлялись с цветением воды. А жаркие дни рыжие и зеленые водоросли побеждают.

Кстати, еще одно эффективное средство против водорослей и бактерий – это Дезавид-Бас.

Оно недорогое, примерно, 1600 рублей за 1 литр. Еженедельно нужно доливать примерно 80 грамм. Реально помогает против цветения вместе с песочным фильтром. Лично я пользуюсь этим средством. Понятно, что средство не убивает все бактерии. Какие-то выживают. Но вода очень прозрачная и чистая.

После хорошего плавания в дачном бассейне нужно вспомнить, не забыли ли вы отремонтировать ноутбук или принтер.

8 причин пойти в бассейн

Плавание в бассейне — укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и следить за фигурой. В бассейн можно записаться в любое время года. А чтобы ходить туда, достаточно лишь полотенца, шапочки и купального костюма. Представляем вам 8 основных причин почему стоит ходить в бассейн.

Чем полезно плавание в бассейне

  • Это очень полезно для развития общей мускулатуры тела. Пытаясь удержаться на воде, напряжение получают руки, плечи, грудь и спина. А за счет движения ноги тоже не остаются без внимания. Вода в данном случае дает дополнительную нагрузку на мышцы, поэтому и результат будет гораздо быстрее заметен.
  • Плавание сжигает калории не хуже, чем бег. А также улучшает метаболизм, который помогает сжигать жиры. В зависимости от активности плавания можно сжигать от 200 до 600 калорий за 45 минут. Самым активным способом считается плавание баттерфляем. Но даже плавание спокойным темпом поможет избавиться от 220 калорий.
  • Плавание очень полезно для суставов. Из-за того, что при плавании нет нагрузки на позвоночник, суставы (включая все суставы позвоночника) задействованы с полной амплитудой.
  • В бассейне происходит тренировка сосудов. Когда мы заходим в воду, наши сосуды сужаются, а на выходе расширяются. Таким образом, организм закаливается и нормализуется давление.
  • Улучшается работа дыхательной системы, происходит тренировка легких.
  • Занятия плаванием хотя бы 1–2 раза в неделю способствуют укреплению нервной системы, снимают стресс и повышают настроение.

Чем вредно плавание в бассейне

Обычно в бассейне встречается много народу, поэтому стоит заранее позаботиться о личной гигиене. Обязательно захватите с собой тапочки, чтобы не подхватить грибок или другую заразу.

Второй минус бассейнов — это хлорка, которой очищают воду. Правда, сейчас встречаются и другие системы очистки воды, но это бывает достаточно редко. Хлорка плохо влияет на состояние волос, кожи и ногтей, поэтому используйте шапочку для плавания и специальные очки, чтобы избежать покраснения глаз.

Польза плавания для женщин

  • Плавание помогает избавиться от целлюлита. В связи с тем, что повышается обмен веществ, подтягиваются мышцы в проблемных зонах, укрепляется сердечно сосудистая система.
  • За счет гидромассажа, который вы получаете в бассейне во время плавания, кожа заметно подтягивается и становится более упругой.
  • Плавание отлично подойдет для тех, кто хочет похудеть и привести свое тело в форму.
  • Плавание — это лучший вид физических нагрузок во время беременности. Оно поможет не только подготовиться к родам, но и благотворно скажется на весь период подготовки к деторождению.
  • Не бойтесь, что после плавания в бассейне ваши плечи и руки станут большими. Для этого необходимо активно заниматься тренировками по несколько часов каждый день. Что вы вряд ли будете делать.

Какие есть упражнения в бассейне и чем они полезны

В бассейне можно делать массу различных упражнений, которые лечебным образом действуют на разные участки тела.

Для начала поговорим о стилях плавания и о том, на какую группу мышц они воздействуют.

Брасс. Самый спокойный стиль плавания (сжигает от 200 до 400 ккал за 30 минут). Прежде всего воздействует на грудь и мышцы спины, дополнительно на плечи, предплечья и трицепсы.

Кроль. Более активный стиль, чем брасс (сжигает от 250 до 500 ккал за 30 минут). В первую очередь воздействует на плечи, трицепсы и мышцы спины. Во вторую — на бедра и ягодицы.

Кроль на спине. Один из активных стилей плавания (сжигает от 270 до 500 ккал за 30 минут). Воздействует на мышцы спины. Дополнительное воздействие идет на плечи, трапеции и бедра.

Баттерфляй. Это самый активный стиль плавания, который сжигает большое количество калорий (от 300 до 500 ккал за 30 минут). Воздействует на плечи, трицепсы и мышцы спины, на мышцы пресса и груди.

Одно из самых эффективных и несложных упражнений для мышц спины, бедер, живота и ног — это плавание без помощи рук. Для этого возьмитесь руками за доску или мяч и передвигайтесь по воде, ударяя ногами по ее поверхности.

Еще одно упражнение на те же группы мышц. Лягте на спину, изначально руки вдоль туловища. Затем, зафиксировав положение, поднимите над головой одну руку, потом вторую и соедините их (можно схватиться за доску). Так же, как и в предыдущем упражнении, работаем ногами.

Очень эффективное упражнение для мышц пресса. Лягте на спину, руки вытянуты, ладони смотрят вниз. На выдохе колени подтягиваются к груди, пресс в этот момент напряжен, на вдохе примите исходное положение. Повторяем 10–15 раз.

Упражнение для внутренней поверхности бедер, пресса и спины. Отплывите на глубину к стенке бассейна, прижмитесь к ней телом. Если есть возможность, не держитесь за бортик руками, лучше балансируйте ими в воде. Из этого положения выполните вниз движение ногами брассом. Повторите 10–15 раз.

Для уменьшения талии выполняйте следующее упражнение. Стоя по шею в воде, руками держите положение на воде. Ноги согнуты в коленях и крутятся в разные стороны от корпуса (он в этот момент зафиксирован и неподвижен).

Это упражнение направлено на снижение веса и работы мышц сразу всего тела. Стоя по шею в воде, соедините ноги вместе, руки разведите в стороны, ладони смотрят вниз. Одновременно опустите руки и разведите прямые ноги в стороны. Затем снова соедините ноги и разведите руки. Выполняйте это движение с прямой спиной 10–15 раз.

Простое упражнение для подтянутых ягодиц. Из положения сидя вытягиваем ноги под углом 90 градусов относительно корпуса, с помощью рук держим положение 30–60 секунд.

Упражнение для рук, мышц груди и спины. Стоя по шею в воде, ноги на ширине плеч, вытянутые руки развести в стороны. Из этого положения старайтесь сгребать и разгребать воду руками. Выполняем 3 подхода по 20 раз. Для лучшего эффекта можно взять в руки гантели.

Дыхательное упражнение. Для этого наберите воздух в легкие, опустите голову в воду и выдыхайте воздух носом и ртом прямо под водой.

Плавание для похудения

Плавание в бассейне — это отличная возможность избавиться от лишних килограммов. Представляем несколько советов, которые помогут вам похудеть и избавиться от целлюлита.

Температура воды в бассейне при занятиях для похудения должна быть не ниже 24–30 градусов, потому что в холодной воде жиры сжигаются медленнее.

Перед плаванием, как и перед всеми другими тренировками, необходимо сделать разминку, чтобы прогреть мышцы и получить больший результат от всех стараний.

Бег в воде. Для выполнения этого упражнения нужно выйти на мель и бегать по дну. Таким образом, создается сопротивление воды, поэтому такой бег более эффективный, чем обычный.

Также отличным жиросжигателем являются водные развлечения, типа водного поло или других игр с мячом. Играть можно не только в бассейне, но и в море или на речке.

Плавайте всеми возможными стилями плавания (брасс, кроль, баттерфляй), чередуя их.

Помните, что телу тоже нужно давать отдохнуть. Поэтому активную нагрузку в течение 20–25 минут заменяйте 5-ти минутным отдыхом.

Заканчивайте занятие в более спокойном темпе, например, занявшись гимнастикой или другим видом растяжки.

Как часто ходить в бассейн и сколько по времени заниматься

Для того чтобы поддерживать свое тело в форме достаточно 1–2 походов в неделю. Но лучше не ограничиваться одним бассейном, а совмещать его с тренажерным залом или самостоятельными занятиями дома.

Что касается времени тренировки. Неподготовленному человеку стоит начинать с 30 минут плавания в день. Но уже со второй недели занятий стоит увеличивать время тренировки, каждый раз по 5 минут. Обычно правилами бассейна определяется время его посещения и составляет 45 или 60 минут.

Плавание — это очень полезное и приятное времяпрепровождение, у которого почти нет противопоказаний и отрицательных сторон. Поэтому, если вы все еще сомневаетесь, стоит ли брать абонемент в бассейн или нет — однозначно стоит! И тогда в скором времени ваше тело станет заметно здоровее, стройнее и более подтянутым!

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector